ТРЕВОЖНЫЙ УСПЕХ: Как снизить тревогу на пути к успеху?

Внутренний мир июль 16, 2021
ТРЕВОЖНЫЙ УСПЕХ
Cole Keister

На пути к успеху нам могут встречаться разные препятствия. И одна из них — тревожность. Неопределенность, страх не успеть и страх ошибок заставляет нас тревожиться о том, чего может и не произойти, ставив под вопрос наши достижения. Психолог Галина Якушко рассказала про основные причины тревожности и как снизить тревогу на пути к успеху, сохраняя продуктивность.

Причина: Информационное давление

Мы живем во времена информационных технологий, которые очень активно развиваются, и к нам поступает огромное количество информации. Из-за этого мы стремимся ее как можно больше и как можно быстрее поглотить, изучить и использовать в своих целях. Таким образом мы так или иначе попадаем под влияние социума, книг, медиа и блогеров, которые активно пропагандируют "достижение успеха". Мы видим свидетельство их успеха. Иногда он реальный, а иногда это просто картинка. Тем не менее это нас захватывает и конечно же вызывает желание повторить. И когда мы видим, что люди младше нас уже имеют свой бизнес, свои компании, получают руководящие должности, появляется чувство, что мы не успеваем за ними. Появляется тревога.

Что делать?

Наша ошибка здесь в том, что часто мы делаем вывод, основываясь только на каких-то двух-трех примерах. Мы считаем, что если у каких-то людей получилось в 25 лет открыть свой бизнес, то это значит, что и мы обязательно должны это сделать к 25 годам. При этом мы забываем про другую статистику, где расположились люди, которые достигли успеха к 40-50 годам. Важно помнить о других вариантах и понимать, что у каждого человека свои физиологические и психологические особенности.

Причина: Сверхтребования к себе

Вторая причина — это определенные требования к самим себе. Они сформировались в детстве, благодаря нашим значимым взрослым. Это могли быть как родители, так и другие авторитетные люди, которые своим примером или прямыми словами нам доносили важность достижения успеха в этой жизни. В нашей голове засела концепция победителя, которая заставляет нас быть в постоянной тревоге за реализацию успеха.

Что делать?

Это происходит от того, что мы недостаточно хорошо знакомы с собой. Нет ничего плохого в том, чтобы равняться на других, брать пример с успешных людей и изучать их путь к успеху. Но многие в этой погоне забывают о себе и своих потребностях. Когда они наконец-то добиваются желаемого, оказывается, что это не приносит им удовольствие, этого они в действительности не хотели. Достигнув успеха, вы можете ощутить пустоту внутри себя. Это можно сравнить с новогодними игрушками, которые появились у тебя в детстве, но сейчас во взрослой жизни они тебя уже не восхищают. Это происходит потому, что на пути к цели мы забываем позаботиться о себе. Подумайте, действительно ли успех, за которым вы гонитесь, желаем именно вами. Знание и понимание себя — это беспроигрышный вариант для достижения каких-либо целей. Так что осознание своих собственных ценностей важнее всего в этой жизни. Возможно у вас это здоровье, работа или семья. Каждый из нас вкладывает в эту ценность свое значение, поэтому полезно расписать их для себя. Записать на листке бумаги ответы на вопросы: "Что для меня значит "реализовать себя?", "Какие мои основные ценности?", "Чего я хочу достичь в профессиональном и личном плане?" и т.д. Можете также использовать Пирамиду Маслоу (Пирамида потребностей). Это модели потребностей человека, которые отражают одну из самых популярных и известных теорий мотивации — теорию иерархии потребностей. В интернете много информации о том, как ее правильно использовать. Там описаны все базовые потребности человека, исходя из удовлетворения, которых и возникают желания.

тревога на пути к успеху
Albert Vincent Wu

Причина: Сравнения себя с другими

Также причиной тревожного успеха часто становится, немного затронутое ранее, сравнение себя с другими. Мы считаем, что если другой человек этого достиг, то и мы тоже должны это сделать. Здесь подключается чувство зависти и неистовое желание "догнать".

Что делать?

Безусловно, все эти три причины связаны между собой, поэтому одно решение дополняет другое. В этом же случаи мы забываем о том, что у каждого из нас есть разные исходные данные. Кто в каких условиях вырос, кто какое образование получил и, кто какое имеет здоровье, финансовое и психологическое состояние — все это играет большую роль. Другими словами, у каждого человека разный объем энергии, соответственно и разные стремления. Поэтому если вы определились с целью, выстраивайте свой жизненный путь к ней. Вы можете оглядываться на других людей и изучать их путь, но помните, что стоит сохранять свой темп. Не бегите слишком быстро, если у вас начинается сильная задышка просто, чтобы догнать кого-то. Вы все ровно придете к финишу в комфортное для себя время.

Также важным моментом есть то, что нужно правильно организовывать свою деятельность. Разумеется, есть множество инструментов по тайм-менеджменту, которые помогут вам в этом деле. Но есть еще один прекрасный инструмент, который впишется в любой тайм-менеджмент. Суть его состоит в том, что каждый день вы должны писать свой план на день. Как вы сегодня планируете отдохнуть и что вы планируете сделать. В этом дне, помимо работы, должно быть то, что принесет вам удовольствие. Таким образом, когда мы даем себе отдых, даем себе какое-то удовольствие, мы позволяем себе зарядиться и у нас появляется энергия на другие дела и чувство наслождения жизнью. Нам кажется, что мы будем радоваться только когда достигнем цели и поэтому держим себя в ежовых рукавицах, не позволяя отдыхать. Но потом, когда мы приходим к цели и не чувствуем этой радости, приходит непонимание, опустошение и некая фрустрация. Поэтому для того, чтобы получать удовольствие по достижению цели и в процессе, планируете сначала свой отдых.

успех
Razvan Chisu

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Темы

Галина Якушко

Соавтор и главный редактор статьи - Анастасия Павлушко .

Психолог. Поможет справится с депрессией, паническими атаками и многими другим проблемами.

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.