Созависимые отношения: признаки и решение

Проблемы в семье янв. 26, 2021
Созависимые отношения
Toa Heftiba

Когда мы сталкиваемся с термином "созависимые отношения", мы думаем, что нас это никак не касается. Но на самом деле 95% людей подвержены такому виду отношений, и лишь немногие осознают это. Построить гармоничные отношения с другим человеком бывает очень сложно, а еще сложнее в итоге не стать зависимым от них. Что же это за отношения? Какие признаки и что делать, если это все-таки присутствует в вашей жизни?

Что такое созависимость?

Первоначально, созависимыми отношениями назывались отношения, в которых один из членов семьи был подвержен какому-то виду зависимости, например, алкогольной, а второй был соответственно созависимым. В данный момент это понятие получило немного другой окрас.

Созависимые отношения - это нездоровые отношения, в которых люди зависят друг от друга или один партнер зависит от другого. Чаще всего это эмоциональная зависимость, иногда финансовая.

Созависимые отношения касаются не только влюбленных пар, но и друзей, детей и родителей, коллег и т.д.

С чего рождается созависимость?

Когда ребенок растет у него образуется определенная модель семьи, которую он наблюдает в отношениях между мамой и папой или у любых других взрослых, которые воспитывают его. Во взрослом возрасте он будет стремиться  воспроизвести такие отношения. Если в детском возрасте на него возлагали большую ответственность, к примеру, за настроение мамы, у ребенка закладывается мысль, что настроение его близких всегда зависит от него. Или на ребенка могли возлагать ответственность за младших детей. В любом случае проблема находится в отсутствии здорового понимания, где его ответственность, а где нет.

Часто в семьях можно наблюдать поведение за Треугольником Карпмана, где ребенку приходится примерять на себя роль Спасателя, того, кто выручает одного члена своей семьи от другого.

Подробнее о роли Спасателя смотрите в нашем видео:

Считается, что люди, склонные к зависимости от отношений, по своей природе очень тревожные. Чтобы заглушить это постоянное чувство тревоги, они пытаются скорее привязаться к кому-то. В основном, подобная тревожность возникает из-за того, что в прошлом не было сформировано нормального отношения с материнской фигурой.

отношения с партнером
Jonathan Borba

Как понять, что вы в созависимых отношениях?

Если в вашей голове все чаще начинают закрадываться мысли о том, что ваши отношения с кем-то не совсем здоровы, это уже повод серьезно задуматься. Ведь, как правило, это ощущение не возникает из пустого места. Вот несколько признаков, которые должны вас насторожить:

  • Самый главный и первый признак - это контроль с вашей стороны или со стороны вашего партнера. Постоянная слежка, проверка телефона или соц.сетей партнера, из-за страха его потери.
  • Постоянное желание знать, где находится вторая половина и что она делает.
  • Восприятие своих эмоций и эмоций партнера как одно целое. Если ваш партнер пришел расстроенный, вы чувствуете, что срочно должны поднять ему настроение.
  • Чувство вины из-за плохого настроения партнера. Как у ребенка, у которого все в мире происходит из-за него, так и у партнера в таких отношениях заседает некая взаимосвязь между его действиями и эмоциональным состоянием партнера.
  • Хочется участвовать в жизни второго человека целиком и полностью.
  • Центром жизни являетесь не вы, а ваш партнер. Благополучие другого человека важнее за ваше.
  • Невозможность принятия самостоятельных решений.  
  • Размытые границы. Нет черты, где заканчиваются ваши интересы и интересы вашего партнера.

Такие отношения могут быть не только между влюбленными, но и между родители и детьми. Зачастую родители, под маской заботы, прячут нездоровый контроль.

Любые отношения, которые подразумевают слишком излишнее вмешательство другого человека в твою жизнь, это дисфункциональные отношения.

Как отличить заботу от контроля?

Есть некая тонкость между заботой и контролем партнера и заключается она в просьбе. Забота не должна быть навязчивой. Сюда можно отнести выражение "Догнать и навязать добро". Если ваша помощь нужна, тогда вас об этом попросят. Если вы начинаете помогать, говорить, как лучше и пропагандировать свое мнение, это уже контроль.

Можно ли спасти такие отношения и как это сделать?

Выход есть всегда и даже несколько вариантов. Самое главное - это желание партнеров. Если оба осознали, что они находятся в деструктивных отношениях, они могут прийти вдвоем к семейному психологу или психотерапевту, чтобы проработать свои сценарии. Либо же, если решение принимает один человек, он может начать работать над собой. Если даже один человек начнет меняться, второй невольно начинает подстраиваться под него.

Осознание и самостоятельность

В первую очередь нужно осознать, что ты находишься в таких отношениях. Как говорится, сознание и принятие проблемы - это уже первый шаг к исцелению. Во-вторых, нужно научиться самостоятельно ставить себя в центр своей жизни и закрывать свои потребности. Созависимый человек не решает многие свои проблемы, неважно речь идет о чем-то материальном или духовном. Поэтому очень важно вернуть себе свою ценность, взять на себя ответственность и научиться быть взрослым, самостоятельным человеком.

Если вы обнаружили, что зависите от партнера материально, подумать, как вы можете начать зарабатывать, чтобы больше не компенсировать свой дефицит другим человеком. То же самое проделайте и в случаи духовной или эмоциональной зависимости. Если не получается это сделать самостоятельно, стоит обращаться к психологу.

В психотерапии созависимость очень быстро и хорошо корректируется.

Очень часто зависимые люди, боятся расставания, а точнее одиночества, что следует за ним. Можно провести параллель с наркотиками, когда человек находится в аддикции, ему нужно только это вещество.

Тут человеку нужно понимать, что он сам центр своего настроения, он самодостаточный и целостный. У него может быть другой партнер, но при этом он сам инициирует себе приятные и позитивные моменты в своей жизни. И когда он понимает это, склонность создавать созависимые отношения уходит.

Партнер - это приятный бонус жизни, а не сама жизнь.

Задайте себе вопрос: "Что конкретно дает мне именно этот человек?" Можете выписать это на лист бумаги, а потом понять, что из этого вы можете сами сделать для себя. Вы удавитесь, но практически все из этого списка вы в силах сделать самостоятельно. И, выполняя его, потихонечку вы станете самостоятельным, взрослым, ответственным человеком.

Суммируя все выше сказанное, можно выделить несколько главных правил, которые помогут уберечь себя от созависимости:

  • Помогать, когда просят.
  • Разрешать человеку и себе жить своими эмоциями и своими увлечениями.
  • Не нести ответственность за чужие эмоции.
  • Воспринимать партнера, как приятный бонус жизни, но не делать его всей своей жизнью.
  • Научиться закрывать свои потребности самостоятельно.
  • При необходимости, обращаться к специалисту, чтобы проработать проблему и все моменты, которые ее создают.
деструктивные отношения
Juan Encalada

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Темы

Наталья Ремесник

Соавтор и главный редактор статьи - Анастасия Павлушко .

Психотерапевт, ЛГБТ френдли-терапевт. Поможет избавиться от созависимых отношений.

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.