Страх одиночества: 5 опор, которые помогут избавиться от тревоги

Внутренний мир июнь 18, 2021
Страх одиночества
Annie Spratt

Страх одиночества является одним из самых частых фобий человека, и не спроста. Все люди — социальные существа. С самого рождения мы с вами были среди людей, что сделало нас в каком-то роде зависимыми от них. У человека есть потребность в общении и коммуникации с другими представителями своего вида не только для того, чтобы выжить, но и для того, чтобы поделиться какими-то впечатлениями, чувствами и эмоциями.

Каждый человек будет вкладывать в понятие "одиночество" свое значение. Для одного одиночество — это отсутствие пары, для другого — отсутствие единомышленников, а для третьего — это просто недостаток общения. И для того, чтобы разобрать личную природу вашего одиночества важно понять, зачем вам необходим контакт с другим, что вы такое получаете от него, что не можете получить другим путем. Мы не будем говорить о том, что имеет смысл как-то заменять человеческий контакт, но мы будем говорить о том, как оставаться в ресурсе и не пугаться одиночества, которое свойственно каждому из нас.

Обзор потребностей

Прежде всего нужно провести обзор потребностей: " Что я хочу получить при взаимодействии с другим? Зачем мне другой?" Ниже мы рассмотрим несколько вариантов основных потребностей.

Вариант № 1

Как правило, нам другой человек нужен для решения каких-то задач, которые мы не способны решить самостоятельно. Например, что-то узнать, как-то вместе провести время, решить какие-то проблемы. Мы можем бояться одиночества из-за того, что у нас нет уверенности в собственных силах. Мы боимся, что не справимся самостоятельно с какими-то ситуациями, которые так или иначе возникают в жизни. Это вопрос самооценки и уверенности в себе, а также недостаток практического опыта. Ситуации, которые гипотетические пугают, становятся менее страшными, если мы делаем действие в реальном времени. Чем больше мы принимаем вызовов судьбы, чем больше стараемся самостоятельно решать свои проблемы и задачи, тем сильнее и бесстрашнее мы становимся.

В следующий раз, когда у вас возникает ощущение слабости и желание кого-то попросить о помощи, задайте себе вопрос "А действительно ли я самостоятельно не в состоянии решить эту задачу?". И набросать самые разные варианты решений. Это не значит, что мы не будем обращаться за помощью  к другим людям. Но когда мы умеем решать свои проблемы самостоятельно, это делает нас более ценными и уверенными в собственных силах. Это очень сильно влияет на качество отношений, которые мы выстраиваем с другими людьми. Мы начинаем общаться на другом уровне и воспринимать другого человека не как объект, который может нам принести какую-то пользу, а как своего партнера, с которым можно разделить мысли и идеи.

Вариант № 2

Есть вариант, когда вам становится некомфортно наедине с собой и нужно постоянно какое-то общение. Неуютно в компании со своим "Я" может быть по разным причинам. Одна из самых часто встречаемых причин — это то, что человек не знает себя и он не понимает, как быть с самим собой. Это может быть отсутствие интересов и собственных ценностей в жизни. Он привык просто выстраивать свою жизнь через общение с другими людьми. Здесь нужно обратить внимание на то, что же вам интересно, что для вас важно в жизни.

Другой момент, мы можем чувствовать себя неуютно, когда у нас есть какие-то тяжелые мысли. Здесь нужно разбираться, что именно тяготит, от чего именно вам некомфортно. Очень часто мы бежим в контакт с другим человеком, потому что в одиночестве мы тонем в собственном сознании. Общение — это хороший метод отвлечься, но рано или поздно все равно наступает момент, когда мы встречаемся лицом к лицу с проблемой. Лучше раньше начать разбираться в этом и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.

Вариант № 3

Следующий пункт — это одиночество с другим человеком. Бывало ли у вас такое, что вроде бы людей много вокруг, но чувство пустоты живет в вашем сердце? Это достаточно распространенная история. Каждый из нас стремится разделить свое мироощущение с другим человеком. Это естественная тяга к слиянию, после которой жизнь станет интереснее и больше энергии для реализации собственных планов приходит в вашу жизнь. Но на самом деле это большая иллюзия. Мы можем встретить человека, с которым у нас совпадают взгляды на жизнь и появляется ощущения эйфории. Но через время оно может спасть, и ваши взгляды могут разойтись. Тогда и появляется чувство, что тебя никто не понимает.

Невозможно найти двоих одинаковых людей. Чем раньше это понять, тем проще будет жить. В неком смысле мы всегда одиноки, потому что ваше мировоззрение никогда не совпадет на все 100 % с другим человеком. Поэтому в контакте с другим обратите внимание на то, где находится ваш фокус внимания. Концентрируйтесь на общении с другим, на понимании его ценностей и принятии их.

Достоинства и недостатки одиночества

В зависимости от типа одиночества, можно говорить о его достоинствах и о его недостатках. Часто одиночество ассоциируется со свободой и с меньшим грузом ответственности. Будучи в отношениях, мы имеем договоренности, у нас есть обязательства и ответственность. И некоторые свои решения мы уже должны принимать при согласовании с другим человеком. Когда вы одни, вы опираетесь только на свои желания. Но тут стоит уточнить, что при здоровых отношениях вы не должны ощущать чувства нехватки свободы.

Если мы говорим о недостатках, тогда конечно же мы возвращаемся к тому, что мы социальные существа и нам необходим коммуникационный обмен. Здесь очень важно понимать, что мы вкладываем в понятие "одиночество". Кто-то может видеть в нем сплошные плюсы, а кто-то только минусы.

одиночество
Nijwam Swargiary

Как здраво воспринимать одиночество?

Опора № 1

Время от времени каждый человек испытывает экзистенциальное чувство одиночества. Многие в этот момент совершают одну ошибку — стараются понравиться другим, забывая о своем "истинном я". Мы боимся, что нас могут оттолкнуть, бросить или перестать общаться с нами, поэтому мы хотим максимально угодить человеку. Но здесь и прячется парадоксальная вещь.

Чем больше мы стараемся угодить, тем больше начинаем чувствовать себя одинокими, потому что теряем самое главное —  себя.

Здесь очень важно изучить себя и понять свои желания. Для этого и дается одиночество, ведь только тогда можно вступить в диалог с собой. Находить общий язык, где-то подстроится под других — это очень нужная вещь. Мы все-таки живем в обществе и должны считаться с другими. Но при этом мы не должны утонуть в желаниях других. Всегда нужно разделять "я" и "они" и помнить о своих собственных стремлениях.

Опора № 2

Вторая опора неразрывно связана с первой — это наши ценности. Если вы знаете свой фундамент, то что вы хотите, где ваши личные границы и т.д., у вас формируется своя внутрення Конституция. Именная она лежит у истоков нашей уверенности в себе и в нашей самооценке. Когда она существует, очень сложно переживать про одиночество, потому что внутренняя жизнь становится очень наполненной и вы стремитесь реализовать свои ценности и становитесь творцом своего качества и уровня жизни.

Опора № 3

Следующая опора — это окружающая среда. Если после общения с кем-то вам не по себе, если ваша самооценка падает, тогда возникает вопрос: "Зачем я тогда с ним продолжаю общаться?" Чтобы не остаться одной? Проанализируйте свое окружение, подходит ли оно вам?

Эта опора также напрямую связана с первой и второй. Выстроить правильное окружение нам помогают наши интересы, наши знания себя. Когда я знаю, что мне интересно я начинаю исследовать этот интерес и соответственно я иду в сообщество, где люди разделяют мои интересы.

Опора № 4

Четвертая опара — это умение регулировать свои эмоции. Одна из причин острого желания избежать чувство одиночества — это то, что нам сложно самостоятельно управлять своими эмоциями и регулировать собственное состояние. Очень хорошо, если у вас есть возможность менять свое состояние в лучшую сторону, благодаря контактам с другим человеком, но если вы постоянно нуждаетесь в его поддержке, это уже другая история. Это история о том, что вам сложно себя привести в баланс и для этого обязательно нужен другой человек.

Часто мы не замечаем этого и только когда начинаем анализировать и наблюдать за собой, мы понимаем почему действительно хотим поговорить с другим. Кажется, что регулировать свои эмоции очень просто, но на самом деле это нелегкое дело. Если у вас это получается, это большой плюс не только в борьбе со страхом одиночества, а и в борьбе с трудностями в жизни.

Опора № 5

И последняя опара в списке, но не по важности — это наше физическое здоровье. Поскольку у нас не хватает информации о собственном физическом состоянии, мы даже не предполагаем, что некоторые вещи, такие как гормональный сбой, очень сильно влияют на нашу уверенность в себе, на наши депрессивные и тревожные мысли. Поэтому здесь важно держать руку на пульсе и делать периодические проверки своего физического состояния.

чувство
Damir Spanic

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Темы

Галина Якушко

Соавтор и главный редактор статьи - Анастасия Павлушко .

Психолог. Поможет справится с депрессией, паническими атаками и многими другим проблемами.

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.