Как вернуться в строй после новогодних праздников

Внутренний мир янв. 08, 2021
вернуться на работу после праздников
JESHOOTS.COM

Что может быть прекрасней новогодних каникул? Полный холодильник вкусной еды, отдых от рабочей суматохи и встречи с родными. Но, как говорится, все хорошее рано или поздно заканчивается и наступают новые рабочие недели. Очень часто бывает сложно, переключится с праздничной атмосферы на трудовой график. Снижается концентрация внимания, появляется апатия, быстрая утомляемость, тревога, потеря вдохновения и так далее по сценарию. Такое самоощущение может навредить не только психологическому здоровью, но и физическому. Чтобы не допустить этого, нужно заранее подготовиться к выходу на работу.

Вот несколько советов, которые помогут вам снова поймать рабочий ритм.

Вливайтесь в работу постепенно

работа
Thought Catalog

Возвращаться к работе нужно не спеша. Если в праздники вы ложились в три часа ночи, а вставали в час дня, тогда резко менять свой режим опасно. Начните налаживать свой режим сна за неделю до выхода на работу. Если у вас не получается уснуть, не нужно насиловать себя. Постарайтесь не пользоваться телефоном за час до отбоя, лучше выпейте горячее молоко, примите ванну с расслабляющими маслами, послушайте спокойную музыку или помедитируйте. Подъем, в первое время, должен быть на 20 минут раньше вашего подъема в выходные дни. Не нужно резко ставить себе будильник на 8 утра, когда в праздники вы просыпались в 13:00.

В первые дни на работе не загружайте себя тяжелыми заданиями. Дайте себе время адаптироваться к рабочей обстановке. Но смотрите, чтобы этот процесс не затянулся. Одной недели будет достаточно. Хороший вариант, завести список дел, которые вам нужно сделать на работе: записать туда все прошлогодние незавершенные дела и нов, чтобы понять приблизительные масштабы. Если работы слишком много, расставьте приоритеты. Посмотрите, что вам нужно выполнить в обязательном порядке и сконцентрируйтесь на этом.

Не забывайте так же про перерывы. С головой окунуться в работу в первый день это конечно хорошо, но мало кому удается делать это эффективно. Если вы чувствуете, что быстро устаете, знайте это совершенно нормально. Не надо насильно заставлять себя работать, это может плохо сказаться на вашем психологическом и физическом состоянии, что может, например, привести к хронической усталости. Если вы чувствуете, что вам нужен отдых, сделайте не большой пятиминутный перерыв.

Займитесь тайм-менеджментом

вернуться в строй
Veri Ivanova

Тайм-менеджмент - это настоящая находка для современного человека. Даже если ваш график не настолько забитый, очень важно грамотно управлять своим временем, а точнее собой и своими действиями. Тайм-менеджмент поможет вам составить списки дел, расставить приоритеты, запланировать рабочие недели, выделить определенные часы на работу и отдых, в общем все, что было упомянуто ранее.

Когда будете составлять список дел на первую рабочую неделю, поставьте в начало более легкие задачи, следом интересные для вас, а потом уже более сложные. Легкие, быстро выполнимые задачи помогут вам почувствовать свою продуктивность, а интересные задачи вдохновят вас и поднимут настроение. Тайм-менеджмент так же позволит вам верно оценить свои возможности.

Вспомните, что Вы любите в своей работе

нужно
Amy Hirschi

Все мы любим иногда жаловаться на свою работу, но ведь есть моменты, когда мы с радостью рассказываем о своих обязанностях близким и друзьям, когда мы с радостью спешим в офис, чтобы начать новый рабочий день. Конечно, есть те, кто вынужден работать в месте, которое им совершенно не нравится или заниматься вещами, которые совсем не приносят удовольствия. Но, даже на самой, с первого взгляда, не любимой работе, есть каки-то плюсы для вас. Иначе почему вы там работаете? Если вы с ужасом ждете рабочие недели, попытайтесь вспомнить почему вы занимаетесь этим, почему работаете именно в этом месте. Вспомните все, что любите в этой работе.

Может, вам нравится определенные ваши обязанности, проекты над, которыми вы работаете? Может у вас хороший руководитель или вас окружают замечательные коллеги? Может, вам нравится зарплата и ощущение стабильности или веселые корпоративы? А может, эта работа дает вам опыт, возможности и чувство важности?

В любом случаи и при любом раскладе, вы сможете найти хотя бы два пункта того, за что вы любите свою работу. Держите их в голове, когда будете начинать свой первый рабочий день после выходных.

Не думайте о работе в нерабочее время

праздники
LinkedIn Sales Navigator

В будни думаешь о выходных, а выходные о работе. Знакомо вам такое? Многие из нас живут работой и именно работа занимает все наши мысли. Но, все время думая о работе, вы не станете успешнее, а заработаете себе тревожное расстройство. Вернемся к, упомянутому ранее, тайм-менеджменту и к тому как важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. И отдыхом не только телом, но и разумом.

Не засиживайтесь допоздна на работе, особенно в первые дни. Не берите домой и на выходные рабочие задачи и не доставайте коллег рабочими вопросами в нерабочее время. Если вы будете 24\7 заниматься работой, вы очень быстро потратите всю накопленную энергию и снизите свою продуктивность на последующие недели. Кроме того, это может привести к снижению иммунитета, депрессии или к паническому состоянию. Даже от самой любимой работы нужно отдыхать.

Так же не забывайте про обратную сторону. В рабочее время вы должны быть заняты работой. Не стоит заводить долгое обсуждения прошедших праздников со своими коллегами в то время, когда ваш фокус должен быть на производственных задачах. Любые личные вопросы можно всегда обсудить в обеденный перерыв.

Влиться в работу после праздников может быть сложно и даже может казаться, что лучше бы этих выходных вообще не было, но это не так. Отдыхать можно и нужно, только стоит научиться правильно совмещать отдых и работу.

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Темы

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.