Как не переедать в новогодние праздники

Внутренний мир дек. 25, 2020
Nicole Michalou

Новый год – это волшебный праздник, который сопровождается праздничным столом. Оливье, жареная курочка, селедка под шубой, бутерброды с красной рыбой и икрой, холодец и много чего другого украшает наш новогодний стол. Очень сложно не поддаться этому наслаждению, соблюдая баланс, а это влечет за собой последствия.

Переедание в Новый год – это очень существенная проблема, с которой встречается практически каждый из нас. Мы все знаем, что, если сильно увлечься блюдами, на утро можно, в лучшем случаи, чувствовать недомогание, а в худшем получить подарок в виде панкреатита, высокого уровня холестерина, артрита и даже диабета.

Так как же сохранить гастрономическое целомудрие и не переесть во время новогодних праздников?

Поймите причину

Во-первых, стоит подчеркнуть для себя, какую роль переедание играет в вашей жизни. Если вы страдаете от этого явления не только в новогоднюю ночь, но и в повседневной жизни, тогда, возможно, у вас могут быть психологические проблемы, которые подразумевают другие решения. Многие путают чувство голода с чувством одиночества или другими угнетающими эмоциональными состояниями. Если в Новый год ваше состояние находится не в самой хорошей форме, вы можете чувствовать голод и ненасытность. Некоторые, кто испытывает потребность в любви и заботе, может компенсировать это ощущение едой. Новый год – это семейный праздник, но множество людей отмечают его в одиночестве, что вызывает чувство тревоги, которое мы стремимся истребить едой. Поэтому первое, что нужно сделать – это найти верную причину, а потом уже бороться с ней.

Не голодайте

Не стоит заставлять себя голодать весь день, а то и за два дня до Нового года, чтобы потом накинуться на еду. Подобный отказ от еды может быть вызван:

  • желанием похудеть перед праздником
  • религиозными побуждениями
  • желанием съесть как можно больше в новогоднюю ночь

Но очень опасно резко прекращать диету. Во-первых, ваш вес с вероятностью в 98% вернется к изначальному, а то и станет еще больше. Во-вторых, слишком резкая нагрузка на организм, может привести к серьезным недугам и ожирению. Даже религиозный пост не должен быть быстро прерванным. А голод для того, чтобы специально съесть как можно больше еды с новогодними курантами, это очень безрассудно и необдуманно. Желательно, чтобы ваш рацион в новогоднюю ночь был таким же, как и в ваш обычный вечер. И помните главное правило, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Сочетайте пищу правильно

Конечно, не желательно употреблять жирую пищу, но, если вы все-таки хотите насладиться жареной курочкой в яблочном соусе, тогда хотя бы сочетайте ее с более полезной и легкой едой. Например, с овощами. Еще одно очень важное правило, о котором многие забывают – это то, что нельзя пить сразу после еды. Мы часто запиваем, особенно жирную пищу, соком, кофе, компотом или чаем. Но этого делать нельзя. Кефир лучше пить до еды, это помогает усвоению пищи. Так же, если после горячей пищи сразу съесть что-то холодное, можно заработать спазм желудка.

Nicole Michalou

Не выставляйте все блюда на стол

Существует такой термин, как экстернальное переедание. Экстернальный едок - это человек, который вдохновляется внешним видом еды. Такой человек прислушивается не к своим ощущениям, а к внешним стимулам. А как мы знаем, на праздничном столе всегда виднеются визуально красивые блюда, удержаться перед которыми, такой человек не в силах. Если вы относитесь к такому типу, лучше выставлять блюда на стол поэтапно, чтобы не дразнить себя.

Прислушивайтесь к себе

Когда стоит остановиться, лучше вашего организма не знает никто. Прислушивайтесь к его сигналам, а не подавляйте их. У многих есть убеждение, что нельзя оставлять недоеденную еду. Это пошло еще с детства, когда нам говорили: "Ты не встанешь со стола, пока не доешь". Вот и во взрослой жизни мы придерживаемся этих убеждений. Бывало у вас такое, что вы больше не хотели есть, но ели, потому что еда бы испортилась и вам было бы жаль ее выбрасывать. Это очень частая проблема, особенно, когда с вами за столом родственники, которые давят на вас и заставляют съесть все, что есть на новогоднем столе. Так быть не должно. Кушайте столько, сколько хотите, несмотря на упреки других или свои убеждения.

Не увлекайтесь алкоголем

Алкоголь способен вызывать чувство голода, а также статистика алкогольных отравлений в это время значительно увеличивается. Употребление большого количества алкоголя, запускает в мозгу определенные процессы, которые заставляют человека хотеть съесть еще больше пищи, особенно с большим содержанием жиров. Поэтому не стоит злоупотреблять этим. Похмелье и переедание – это не самое лучшее сочетание. Еще очень важно не употреблять алкоголь на голодный желудок.

Sandra Seitamaa

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Конечно, вам не удастся полностью уберечь себя и свой организм от нагрузок, но попытайтесь сделать их минимальными, соблюдая эти советы. Согласитесь, намного лучше после праздников чувствовать легкость и свежесть, а не излишние последствия одной новогодней ночи, которая испортит вам весь отпуск.

Темы

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.