Мотивация для жизни во время кризиса: где её взять в столь непростое время?

Внутренний мир июль 23, 2021
Мотивация
Prateek Katyal

Всего года хватило, чтобы все люди на планете полностью изменили свой привычный образ и ритм жизни. Кому-то такие изменения пошли только на пользу, кого-то они никак не затронули, а у кого-то опускаются руки и теряется какой-либо смысл, что приводит к необходимости в поиске новых ресурсов. Что же такое мотивация? В каких сферах жизни мы сталкиваемся с необходимостью быть мотивированными? Где ее взять во время кризиса? Как найти позитивную сторону и адаптироваться ко всему? На все эти вопросы ответила психолог высшей категории и специалист Mindly Елена Тарарина.

Что такое мотивация и где она нам нужна?

Мотивация - это психофизиологический процесс, который задает направление движению человека и побуждает его к определенной динамике. А так как во всех сферах жизни мы заняты какой-то определенной деятельностью, соответственно мотивация нужна нам всегда и во всем.

Как использовать кризис себе на пользу?

Однозначно карантин принес нам много проблем и сложностей, но, как говорится, во всем есть свои плюсы, просто надо уметь их искать. В любой ситуации есть выход, но к нему нужно сделать несколько конкретных шагов и дать самому себе ответы на несколько вопросов.

Если вы по жизни можете найти позитивную сторону в любом негативном моменте, это уже как часть вашей жизни, ваш лайфстайл. Способность преодолевать кризисы - это необходимый навык современного человека. Карантин, который был и который может вновь вернутся, дарит нам потрясающее время. Причем в прямом смысле. Это время потрясло, и вся пыль снизу поднялась наверх, раскрывая нас совсем, с другой стороны.

Первое, чем может быть полезен карантин - это возможностью услышать себя. Многие люди, как только приходят домой сразу включают телевизор или радио, чтобы заглушить свой внутренний голос. Они не готовы слышать себя и не готовы говорить с собой. Карантин подарил нам такую возможность и те, кто верно воспользовался ею, по его окончанию, вышли в новую жизнь другими, теми, кто знает, чего по-настоящему хочет.

Из этого вытекает второй большой плюс - это, услышав себя, понять, что с собой делать. Как говорилось ранее, мир изменился, многие профессии потеряли свою актуальность. Но вместо того, чтобы грустить и ненавидеть все, что происходит, поймите, что это лучшее время для переосмысления. Вспомните о своих детских мечтах, о забытых списках желаний. Многие посвятили карантин исполнению мечт, на которые все никак не находили время.

Третий важный момент - наши родные становятся ближе к нам. И конечно люди реагируют на это по-разному. Одни писали злостные посты о том, что не могут больше терпеть своих троих детей и мужа, а вторые говорили о том, что они пересмотрели все семейные альбомы, напечатали фотографии и звонят маме теперь каждый день. Есть прекрасный роман “Поллианна” о том, как использовать проблемы во благо своего развития. И по сути карантин - это реальная тренировка твоих жизненных навыков.

Гораздо проще, когда пришел кто-то и сказал тебе, что делать, как работать, как распределять свое время, но карантин сделал нас самих хозяевами своей жизни, а это пугает и ставит в тупик. Монетизируйте свою боль. Проживайте трагедию так, чтобы сделать из этого вдохновляющий фильм. Покажите людям, как вы преодолели трудности и это будет помогать вам расти.

Многих пугает возможность второго карантина тем, что они снова потеряют то, к чему привыкли. Но это самое главное ложное убеждение. Для людей не свойственно понятие “привычка”. В человеке изначально заложен механизм развития, совершенствования и гибкости, и когда мы вырастаем он никуда не девается. Но, если вам проще сказать своему сознанию “Подожди, но я уже привык так” и остаться в этой установке, просто ведите себя хорошо и все у вас будет нормально. Но, если у вас внутри есть амбиции, если у вас есть ощущение, что вы не случайный гость в этом мире, если есть ощущение, что у вас есть какая-то миссия, это не эгоизм и не гордость, а естественное здоровое осознание смысла своей жизни человеком, вы не должны бояться перемен.

"Не боятся" - слово в Библии, которое звучит 365 раз и не просто так. Нужно каждый день повторять это себе. Не бойтесь выходить за рамки уже привычного, будь это карантин или работа. Нужно быть гибким и уметь брать от ситуации самое лучшее.

Как себя мотивировать? Советы от психолога Людмилы Рыбченко

Понять свой мотив и конкретизировать его

Первое, что нужно сделать - понять чего ты собственно хочешь и для чего тебе нужна эта мотивация, проще говоря, отыскать свою цель. Она должна быть не абстрактной, а достаточно конкретной. Например, если вы хотите собственное жилье, конкретизируйте какое именно: квартиру, частный дом, виллу. Определите нужные вам рамки.

Также цель должна быть измеримой. Если это дом, нужно понимать сколько он будет стоить или сколько рабочих рук нужно для того, чтобы построить его. Максимальная детализация превращает иллюзорные мечты в очень понятные, предметные и конкретные цели.

Поработать с вторичной выгодой

Когда ты пытаешься себя замотивировать, может появиться подводный камень под названием “вторичная выгода”. Как правило, найти такую выгоду не просто, так как нужно честно признаться себе, что есть что-то, что мешает выполнить определенное указание. Это происходит неосознанно и для того, чтобы найти такую вторичную выгоду, нужно ответить себе на вопросы: “Для чего я сейчас делаю это?” “Что мне это дает?”

Возьмем пример:

Вам нужно написать реферат, но вместо этого вы смотрите сериалы и не можете заставить себя переключится на работу. Здесь нужно выявить эту вторичную выгоду, отвечая себе на ранее упомянутые вопросы. “Для чего сейчас я смотрю сериал?” Это может быть интерес, это может быть потребность в отдыхе, это может быть эмоциональный дефицит. И как только вы найдете эту вторичную выгоду, вы сможете понять, как удовлетворить ее по-другому и при этом успеть сдать свою работу вовремя.

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Темы

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.