Навязчивые мысли: Что делать?

Внутренний мир июль 30, 2021
Навязчивые мысли
Feliphe Schiarolli

Беспокойство — это естественная реакция нашей психики на неизвестную ситуацию. Каждого, даже самого невозмутимого человека, время от времени терзают тревожные мысли. Но если эти мысли начинают носить навязчивый характер, это знак, что ваш защитный механизм вышел из строя.

Что такое навязчивые мысли

Навязчивые мысли — это тревожные фантазии о будущем, прошлом или настоящем. В большинстве случаев, они сопровождаются страхами. Такие мысли бесконтрольны и действуют против воли человека. А попытки избавиться от этих мыслей приносят сильный дискомфорт. Как правило, навязчивые мысли (обсессии) сопровождаются навязчивыми действиями (компульсии). Если такие навязчивые мысли длятся более чем две недели и уже начинают влиять на социализацию и на уровень жизни человека, тогда мы можем говорить о появлении у него обсессивно-компульсивного расстройства. Если вовремя не обратиться за помощью к специалисту, обсессии приводят к психологическому истощению, социальной отгороженности и депрессии.

Классическим примером обсессивно-компульсивного расстройства часто называют зацикленность на чистоте и, в особенности на мытье рук. Также это может быть тревога о том, закрыл ли человек дверь или вовсе обязательные ритуалы, без выполнения которых, человек не может выйти из дома.

Признаки нездоровых навязчивых мыслей:

  • навязчивые мысли мешают человеку жить и нормально функционировать;
  • человек не может контролировать появление таких мыслей, они возникают против его желания;
  • навязчивые мысли существуют независимо от того были ли объективные причины для этого беспокойства;
  • обычные, повседневные размышления человека никак не связаны с навязчивыми мыслями;
  • человек не может побороть или игнорировать навязчивые мысли;
  • тревога прекращается только после выполнения каких-то действий, ритуалов;
  • уверенность в собственном «магическом» мышлении;
  • навязчивые мысли сопровождаются интенсивной тревогой и раздражительностью;
  • навязчивые мысли сохраняют ясность сознания и критическое восприятие своего состояния.
окр
Christelle Hayek

Виды навязчивых мыслей

Существуют самые разные навязчивые мысли и идеи. Но есть несколько самых распространенных обсессий:

  • мысли о загрязнении и распространении болезни;
  • мысли об идеальном постоянном порядке и симметрии;
  • навязчивый бесконтрольный счет каких-то предметов;
  • навязчивые мысли о несчастных случаях, которые могут произойти с человеком или с его близкими;
  • мысли религиозного, сексуального или агрессивного характера, которые возникают без воли человека.

Причины возникновения навязчивых мыслей

Согласно исследованиям, обсессивно-компульсивному расстройству подвержены до 3 % населения. Пол и возраст здесь не играют особого значения, хотя обычно симптомы возникают у взрослых людей.

В зоне риска находятся люди, которые сами по себе склоны к тревоге и беспокойству на ровном месте. Такие люди склонны фантазировать о каких-то страшных моментах, которые могут произойти в будущем и проживать все негативные эмоции. Они склонны к паническим атакам и не умеют справляться с этой тревогой. Потому что у каждого из нас в жизни достаточно ситуаций, когда мы можем тревожиться, но наша задача научиться справляться с этим состоянием, научиться переживать эту тревогу. Человек, живущий с таким расстройством, не умеет справляться с негативными эмоциями.

Как избавиться от навязчивых мыслей

К сожалению, люди с обсессивно-компульсивным расстройством редко доходят сразу до психотерапевта. Они могут ходить с этими  проявлениями по 5-7 лет прежде, чем обратятся за помощью. Все это из-за того, что они не понимают, что если они обратятся к психотерапевту, то им помогут.

Если вы достаточно долго живете с навязчивыми мыслями или с навязчивыми действиями и до сих пор с этим не справились, тогда конечно же намного быстрее и эффективнее это сделать с профессиональной помощью и поддержкой. Потому что есть определенное свойство личности, которое  страдает от таких проявлений, и именно в психотерапии мы можем это свойство личности немножечко дорастить. Поскольку обсессивно-компульсивное расстройство принято рассматривать как невроз, то и лечат его соответствующим образом. Психотерапевт помогает определить причины тревоги, понять, что скрывается за обсессиями и компульсиями. Разобравшись с источником, психотерапевт помогает человеку поменять негативное отношение на нейтральное, принимать и переживать свой страх.

обсессивно компульсивное расстройство
Maii Fallara

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Темы

Наталья Ремесник

Соавтор и главный редактор статьи - Анастасия Павлушко .

Психотерапевт, ЛГБТ френдли-терапевт. Поможет избавиться от созависимых отношений.

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.