Личностные кризисы. Что это и для чего?

Внутренний мир февр. 02, 2021
личностные кризисы
Eutah Mizushima

Что такое личностные кризисы?

Жизненные кризисы — это некие нейтральные островки на нашем жизненном пути, которые появляются, когда происходит переоценка того, что уже было и того, что может быть. Иными словами, это жизненная фаза, когда человек находится между прошлой, настоящей и будущей версией себя. В это время у него больше вопросов, чем ответов, он может чувствовать внутреннюю пустоту и потерю самого главного — смысла. Это состояние возникает у каждого человека, в неопределенный период времени, независимо от его возраста, статуса или жизненных обстоятельств.

С греческого слово "Кризис" переводится как решение, поворотный пункт, очищение и обновление. Это время переходного состояния, при котором человек должен очистить свою жизнь, свой жизненный путь от всего отжившего и старого, взамен, наполнив его чем-то новым, чтобы иметь дальше счастливую и наполненную жизнь.

Какие виды личностных кризисов существуют?

В психологии существуют несколько видов кризисов. Из основных можно выделить: возрастные, ситуативные и экзистенциальные.

Возрастные кризисы связаны с возрастом человека. К детским возрастным кризисам принадлежат кризисы первого года жизни, кризис трех лет, кризис семи лет и подростковый кризис. Именно они больше всего привязаны к возрастной отметке. Если мы говорим про взрослость, такие кризисы тоже привязаны к каким-то возрастным рамкам, но они более связаны с реальной жизнью человека, с его активностью, социальными вопросами, проблемами, перестройкой смысловых структур сознания и переориентации на новые жизненные задачи. Они возникают реже, чем в детстве, и переживаются больше внутри, более скрыто для окружающих и без выраженных изменений в поведении.

Ситуативные кризисы более понятны, потому что связанные с конкретной ситуацией. У них есть четкий объективный критерий. Причиной кризиса может стать разрушение отношений, провал в работе и другие сложные жизненные ситуации.

Экзистенциальные кризисы больше связаны с, так сказать, философскими рассуждениями. Они не имеют объективных причин, но свойственны каждому в любом возрасте. Они затрагивают самоидентичность, нереализованность, вопрос смерти и бессмысленности жизни, свободы, мечт и иллюзий.

кризис
Zachary Kadolph

Что чувствует человек во время кризиса?

В ситуации кризиса важной особенностью есть страх. Страх, который возникает из-за того, что происходит и страх перед переменами. В кризисе человек понимает, что его инструменты, благодаря которым он строил свою жизнь, либо уже не так эффективны, либо совершенно перестали работать, а новых у него нет. Тогда в его голове возникает вопрос: "Как жить дальше?" И он попадает на этот островок и не понимает происходящего, от чего становится страшно. Возникает желание или идти в этот страх, чтобы прийти к своему развитию, или остаться в своей привычной "зоне комфорта".

Почему появляются кризисы и для чего они нам?

Как уже было сказано ранее, кризисы могут возникать по разным причинам. От жизненных ситуаций, когда человек сталкивается с препятствием в реализации важных жизненных целей и не может справиться с этим привычными методами. От развития, когда человек находится в переходном периоде между возрастными этапами. Они могут быть обусловлены как физиологическими сдвигами в организме, так и состоянием души.

Кризисы — это часть нашей жизни, без которой не обойтись. У нас есть естественное стремление к развитию, а кризисы как ступеньки к нему, не проходя которые, можно, так и остаться на месте. Кризис всегда открывает возможности для развития и взросления человеку. Без него невозможно прожить качественную жизнь. Некоторые пытаются подавить его, сделать вид, что ничего не происходит, переключиться на что-то или уйти в какую-то детскую позицию "Я ничего не могу, ничего не знаю и решите все за меня".

Но по факту, убрать кризисы жизни нельзя. Даже если удается подавить кризис, рано или поздно он догонит вновь. Вот только это грозит тем, что, когда придет очередной кризис, психической энергии, чтобы справиться с ним, может не хватить. Тогда придется в добавок доживать то, что не дожили раньше и, соответственно, это будет в разы тяжелее.

В периоды подобных перемен жизнь может казаться запутанной, сложной и бессмысленной, а уверенность в собственных силах может ослабевать. Здесь очень важно найти в себе силы для продолжения своего пути.

Нужно ли идти к специалисту во время кризиса?

В обществе закрепился миф о том, что кризисы — это что-то страшное и плохое, но это не так. Скорее всего, такое мнение о кризисах сложилось как раз из-за того, что люди очень часто подавляют их, начиная с детства, когда родители не дают проживать и проявлять определенные негативные эмоции и проходить этот кризис и, заканчивая уже глубоко осознанным возрастом. Конечно, эти эмоции, как снежный ком, скапливаются и в один прекрасный момент выходят наружу. Соответственно, где-то в середине жизни человека прорывает и приходит страх данного явления.

Если мы говорим про кризис, как о ступеньке развития, человек способен самостоятельно преодолеть его. Если он берет ответственность за свою жизнь и находится в контакте с собой, если он знает, что с ним происходит, это не будет чем-то выходящим за рамки и не сможет выбить его из жизни.

За помощью к специалисту стоит обращаться тогда, когда это перерастает уже в деструктивное проживание. Когда человек становится очень тревожным, возникает депрессивное состояние, начинается алкогольная или наркотическая зависимость и появляются какие-то суицидальные мысли. Также помощь психолога иногда требуется по прошествии кризиса для правильного усвоения полученного опыта.

Как самостоятельно справиться с кризисом?

Так как кризисы бывают разными, их решение будет зависеть от различных индивидуальных факторов. Но есть несколько советов, которые подойдут каждому виду, и без которых данное преодоление невозможно.

Быть честным с собой

Первое и самое главное — это быть искренним с самим собой и честно принимать все, что происходит, в частности и кризис. Чтобы прожить кризис, действительно нужно мужество, но это не так страшно и по силам каждому.

Взять ответственность за свою жизнь

Второе — это взять ответственность за то, что происходит. У многих все еще заложены убеждения, что кто-то прейдет и решит наши проблемы. Но так не происходит, поэтому не стоит винить или надеяться на кого-то. Здесь можете справиться только вы, так что взять ответственность за то, что с вами происходит — это очень важный шаг.

Не пытаться подавить

Третье — это не пытаться замять, переключиться или подавить всплывший кризис. Как говорится, надо смотреть своему страху в лицо, потому что только тогда можно победить его. Кризис страшноват, но за ним всегда идет развитие, интерес и без этого невозможна качественная жизнь.

как справиться с кризисом
Kamal Bilal

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

"Слово «кризис», написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает «опасность», другой — «благоприятная возможность»", - Джон Фицджеральд Кеннеди.

Темы

Оксана Садовникова

Соавтор и главный редактор статьи - Анастасия Павлушко .

Психотерапевт. Работает в интегративном подходе, с тяжелыми психическими травмами.

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.