Все о Селфхарме: Как перестать наносить себе увечья

селфхарм
Jason Schjerven

Боль — это ощущение свойственное каждому живому существу. Только испытав боль, мы можем двигаться дальше и покорять новые высоты. Но когда боль вызывается специально, это уже повод задуматься.

Селфхарм — это нанесение себе самоповреждения, чаще всего с целью облегчить психоэмоциональное состояние или переживания, или переживания, в котором пребывает человек. Психологи начали изучать данное явление не так давно. На данный момент известно, что люди используют этот способ, как некий антистресс. Когда им невыносимо больно, невыносимо страшно, невыносимо одиноко, они пытаются заглушить свои эмоции физической болью. Чаще всего селфхармом занимаются подростки (14-19 лет). При этом нельзя говорить, что это исключительно подростковое явление. Этому подвержены абсолютно разный группы людей, разные возрастные категории и это происходит в разных объемах.

Причины селфхарма

Отсутствие эмоциональной регуляции

Это страх переживания фрустрации, которая является очень болезненной для человека. Чаще всего это происходит тогда, когда нет хороших навыков самоуспокоение.

Сильная эмоциональная боль

Часто селфхарм происходит тогда, когда невыносимо больно. Селфхарм помогает перевести эмоциональную боль в физическую, и таким образом становится более понятней, как с ней справиться.

Гормональная реакция

Все мы знаем, что спорт помогает снять стресс. Он вызывает болезненные ощущения, например, во время тренировки, когда на последних подходах мышцы начинают гореть, но при ее окончании ощущается эйфория. Происходит выброс эндорфинов в кровь, и мы чувствуем, прилив энергии, облегчение и радость. То же самое происходит и с селфхармом. Человек чувствует облегчение, благодаря тому, что он куда-то дел свою эмоцию. Это поведение быстро фиксируется и закрепляется, создавая замкнутый круг.

Желание почувствовать хоть что-то

Селфхарм может быть сопровождающим депрессии или другого психического расстройства. Часто при подобных заболеваниях, человек плохо или вовсе не ощущает собственное тело. Также его чувства могут притупляться и возникает пустота. Дабы избавиться от этого, некоторые прибегают к самоповреждению, которое помогает вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля над ним.

Попытка наказать себя за что-то

Также это случаи, когда было сексуальное насилие или иной абьюз, когда происходят сильные ссоры с близкими, когда человек страдает от одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает справиться с этими чувствами.

самоповреждения
Anna Nekrashevich

Как помочь себе прекратить селфхарм?

Для начала надо понять, что именно заставляет вас наносить себе увечья. Нужно идентифицировать свою эмоцию, понять, что двигает это делать. Часто селфхарму предшествуют достаточно определенные ситуации, поэтому важно увидеть их.

Второе, стоит найти некое доверительное лицо. Если у ребенка нет близких отношений с членами семьи, тогда лучше, чтобы он нашел хотя бы какого-то опорного взрослого, с кем он может поговорить и поделиться тем, что происходит с ним. Близкие друзья тоже могут стать таким объектом.

Труднее всего бороться с селфхармом молча, наедине с собой. Самое главное начать говорить о том, что вас что-то беспокоит. Не бойтесь, обратиться за помощью к другим людям, рассказать почему вам больно, что вас злит и получить поддержку. Если произошел акт насилия, инцест, сексуальное насилие и так далее, нужно обязательно поделиться этим. Жертва насилия всегда винит себя в том, что произошло, но на самом деле их вины здесь нет. И для того, чтобы это осознать, понять и принять, необходима обратная связь другого человека. Помогает очень хорошо ведение дневников. Там вы можете записать все свои эмоции и переживания.

Зачем обращаться к специалисту?

Как правило, очень сложно самостоятельно выяснить, в чем причина селфхарма. Кроме того, как было упомянуто ранее, селфхарм — это одна из видов зависимостей, избавиться от которой довольно сложно. Специалист поможет определить правильную причину такого состояния, благодаря диагностике. От результата уже будет зависеть формула лечения. Обращение к специалисту является необходимым, если самому справиться не получается. Главное сделать это своевременно и не запустить процесс слишком далеко.

Как помочь близкому человеку?

Часто родители думают, что, если с их ребенком будет происходить что-то подобное, тогда они обязательно узнают об этом от него же самого. К сожалению, это очень редкое явление, так как эмоциональная привязанность и близость не появляется на пустом месте.

Как заметить селфхарм у близкого человека:

  • На теле часто появляющиеся царапины или порезы, которые не похожи на увечья от животных или какого-то занятия.
  • Человек носит закрытую одежду, даже в жарки дни. Также ему сложно носить облегающею одежду.
  • На постельном белье или в ванной комнате могут быть следы крови.
  • Человек стал раздраженным, он не высыпается, он ничего не рассказывает, плохо ест или начал употреблять чрезмерно много вредной пищи.
  • Человек стал замкнутым и начал избегать общения.

Если вы заметили подобные признаки, никогда не начинайте разговор с осуждения. Нужно мягко и аккуратно поговорить с близким. Можете начать предложение так: "Я заметила, что ты стал носить закрытую одежду и стал более замкнутым, просыпаешься без настроения и плохо спишь. Я обеспокоена этим. Может давай поговорим о том, что с тобой происходит?" Если человек не захочет говорить сразу, тогда можно в несколько заходов попробовать повторить этот разговор. Потому что чаще всего люди не хотят напрягать своими проблемами других и один разговор ничего не решит.

В таком состоянии человеку сложно понимать свои чувства. Поэтому нужно разрешать валидировать его эмоции другим людям. "Слушай, если ты злишься, я это понимаю. Это нормально. Расскажи мне, что тебе не понравилось, что тебя больше всего раздражает. Может быть ты хотел бы что-то изменить в том, что происходит на данный момент?"

Важно заняться построением таких близких взаимоотношений. Если вы хотите, чтобы человек вам раскрылся, наберитесь терпения. Это очень длительный и трудоемкий процесс. У многих людей еще существует такая схема в голове, что стоит только один раз спросить: "Что с тобой происходит?" и человек сразу же все расскажет. А если не расскажет, значит это не так серьезно. Человеку нужно время и нужно понимание того, что его переживания будут восприняты должным образом.

Бывает очень сложно получить доверие обычного психологически здорового человека. А получить доверие человека с эмоциональной травмой в разы сложнее.

Но важно не переступать грань. Если вы родитель, и вы будете всеми возможными методами показывать ребенку, как он вас расстроил и разволновал, он посчитает, что виноват в том, что теперь еще и его родители страдают. Поэтому лучше постараться открыться и построить доверительный путь взаимопонимания в этих отношениях. Если вы будете общаться в открытую со своим ребенком, не давить на него, поддерживать и не осуждать, тогда это будет работать.

Селфхарм и суицид

И там, и там чаще всего есть депрессивная симптоматика. Но говорить о том, что селфхарм равняется к самоубийству нельзя. Но человек может наносить себе весьма глубокие увечья, из-за чего, возможно, даже попадал в больницу. Это может указать на то, что, если с этой проблемой не работать, в один день скорая может не успеть.

При этом селфхарм — это не прямой путь к суициду. Суицидальное поведение направлено именно на то, чтобы уйти из жизни, самоповреждение, напротив, это способ справиться со своим состоянием, чтобы продолжать жить счастливой жизнью.

Но все ровно такие люди входят в группу риска, потому что, как было упомянуто ранее, иногда порез может стать фатальным. Нельзя пренебрегать таким человеком, закрывая глаза на его проблемы, в ожидании, что оно пройдет, само собой. Нужно давать ему понимание того, что его любят, ценят и замечают, и хотят говорить и слышать.

суицид
Nacho Fernández

Если Вы хотите индивидуально проработать именно Вашу проблему, наши специалисты будут рады помочь Вам.

Важно вовремя обращаться к врачу и не осуждать людей, у которых сейчас сложные моменты жизни.

Темы

Галина Гладкая

Соавтор и главный редактор статьи - Анастасия Павлушко .

Психолог – психоаналитик. Поможет справится с сексуальной дисфункцией и с многими другими проблемами.

Прекрасно! Вы успешно подписались.
Прекрасно! Далее, завершите процесс для полного доступа.
С возвращением! Вы успешно вошли в свою учетную запись.
Успех! Ваш аккаунт полностью активирован, теперь Вы имеете доступ ко всему контенту.